no bleck vc tem que fazer os seguintes movimentos:

1.VC TEM QUE DOBRAS OS DEDOS 

2.VC DEVE DOBRAR O PULSO

3.ERGER OS OMBROS ENTRE O PESCOÇO 

4.DEPOIS ESTICAR O OUTRO BRAÇO E FAZER O MESMO DOBRAR O PULSO E ESTICAR OS DEDOS..